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一入秋天天犯困哪行?抗“秋乏”清单快收好 !浏览数:52

惠客商城、购物商城、惠客生活、购物网! / 2018-09-19

春困秋乏,随着天气转凉,很多人发现自己早上起床不像夏天那么利索,中午吃完饭以后得小憩才行。这其实就是“秋乏”的表现。健康专家提醒,白露节气过后,燥气渐盛。燥易伤肺,就要把润肺护肺提上日程。所以,这一时段应注意调整好日常起居,养精蓄锐,更好地应对“秋乏”。


为什么“秋乏”年年都会找上门来?

秋天天气转凉,人们饮食会不知不觉地过量,热量摄入大大增加。同时,汗出减少,人的阳气渐渐收敛,也就特别想睡觉。为迎接冬季,人体会积极地储存御寒的脂肪,稍不小心,体重就增加,人就更不爱动,困乏也会悄然袭来。因此,秋季养生解乏,应以精神情志、饮食起居、运动锻炼为主,皆以养收为原则。


吃点滋阴润燥的 酸味蔬果就不错

想要避免“秋乏”,首先要调整“精气神”和起居习惯。平时要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气。其次,入秋后应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡觉以顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛得太过。日常着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,变天则容易受凉感冒。

    

在饮食上,秋天宜收不宜散,要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多吃些酸味的果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。